Tips Daya Tahan Tubuh Supaya Kuat Di Masa Pandemi
Mewabahnya virus Corona COVID-19 saat ini di beberapa negara
termasuk Indonesia membuat banyak kegiatan harus dilakukan di rumah, tak
terkecuali olahraga. Biasanya kondisi seperti ini malah bikin orang malas
melakukan apa-apa.
Tapi, tenang saja meskipun di rumah tubuh kamu bisa tetap
bugar kok. Caranya dengan melakukan beberapa latihan yang mungkin saja sering
dilakukan sehari-hari.
Mengutip dari Express, berikut ini 7 latihan yang bisa bikin
badan kamu tetap bugar selama lockdown.
1. Berjalan atau berlari
Metode latihan yang paling sederhana adalah berjalan atau
berlari. Latihan ini bisa dilakukan di lingkungan yang ada di sekitar rumahmu,
tapi tetap jaga jarak dengan orang lain ya lebih dari 2 meter.
Latihan ini bisa membuat fisik semakin sehat, bugar, dan
merangsang otak serta otot agar tetap bisa bekerja secara maksimal. Akan lebih
baik lagi jika dikerjakan secara rutin setiap hari.
2. Latihan dengan bantuan video kebugaran
Di situasi seperti ini, pergi ke klub kebugaran atau kelas
senam tidak akan bisa dilakukan. Sebagai gantinya, bisa gunakan video kebugaran
sebagai penuntun olahraga, seperti zumba, yoga, pilates, dan lainnya.
Kamu juga bisa tambahkan alat-alat kebugaran lainnya,
seperti dumbel atau band resistensi.
3. Yoga
Yoga sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan pikiran, serta
tidak butuh ruangan yang luas untuk melakukannya. Bila butuh bantuan
instruktur, kamu bisa manfaatkan video-video tutorial yang ada di Youtube
ataupun DVD.
Olahraga yoga ini sangat bagus untuk kamu yang sering merasa cemas. Hal ini karena melatih fokus dan pernapasan bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang.
4. Dance atau menari
Jika kamu kurang suka atau bosan dengan olahraga yang
gitu-gitu aja, kamu bisa coba dengan dance atau menari. Latihan ini ternyata
bagus sekali untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
Siapkan lagu-lagu kesukaan kamu untuk menemanimu menari. Bagi
kamu yang suka main aplikasi TikTok, itu juga bisa dimanfaatkan untuk olahraga
lho.
5. Aplikasi kebugaran
Di zaman serba canggih ini, jika ingin fitnes atau olahraga
dasar lainnya tidak perlu pergi ke klub kebugaran. Kamu bisa mengundung
aplikasi kebugaran untuk menuntun langkah-langkah olahraga sederhana yang bisa
dilakukan di rumah.
6. Bersih-bersih rumah
Kegiatan yang sering dilakukan saat di rumah ternyata bisa
membuat tubuh lebih bugar dan sehat lho. Kegiatan bersih-bersih atau beberes
rumah pasti dilakukan setiap hari kan.
Dengan beberes rumah, kamu bisa membakar hingga 190 kalori.
Misalnya mencuci pakaian, merapikan tempat tidur, dan membersihkan debu itu
termasuk olahraga yang menyehatkan. Rumah bersih badan pun sehat.
7. Berkebun
Berkebun juga merupakan kegiatan sehari-hari yang sering
dilakukan di rumah. Saat kita melakukannya, sama saja kita berolahraga tanpa
disadari.
Berbagai hal bisa kamu dapatkan dari berkebun, seperti
melatih otot perut, lengan, dan punggung. Misalnya memotong rumput, bisa
membakar hingga 280 kalori per jam.
Komentar
Posting Komentar